Güzellik Sırları ve Doğal Bakım Önerileri

Bacak İnceltme için Yapılması Gerekenler

Bacak İnceltme için Yapılması Gerekenler

Üst bacağınızı inceltmek aslında sanıldığı kadar da zor değildir. Doğru egzersizler ve diyet ile beraber düzgün bir şekilde yaptığınızda üst bacaklarınız kolay bir şekilde incelecektir Fakat unutmamanız gereken hareketlere ve diyete sadık kalarak aksatmadan devam etmenizdir.

Hareketlerin dışında işlenmiş ya da rafine ürünlerde bulunan basit karbonhidratlardan kesinlikle uzak durmalısınız. Şekerlemeler, kola gibi şekerli ve gazlı içecekler, şeker, kompleks karbonhidratlar tüketebilirsiniz, fakat günlük öğünler de kompleks karbonhidrat oranı %60’ı aşmamalıdır. Bunlar ise baklagiller, nişastalı sebzeler ve tam tahıllı ekmek ve tahıllardır.

Meyve ve sebzesiz bir gün geçirmemeye dikkat edin. Meyve ve sebzeler lifli yapıları ile bölgesel yağ stokları ile savaşıp zayıflamanıza yardımcı olmaktadırlar. Ayrıca yüksek ve vitamin içerikleri ile kilo verirken vitamin kaybını da önlemektedirler. Şekerli içecekler yerine suyu tercih edin. Doktorlar kadınlara günde 9 bardak günde 2 litre 200 ML su içmelerini önerirken erkekler de bu 3 Litredir. Su içmek bedeni toksinlerden arındırır ve incelmeyi kolaylaştırır. Öğünlerden önce 1 ila 2 bardak su içmenizi önerilir.

Squat

Squat spor egzersizlerinde çok önemlidir. Hangi çeşidini yaparsanız yapın üst bacaklarınız çok iyi çalışacaktır.

Lunge

Üst bacakları özellikle de diz kenarlarında biriken o kötü görünümlü yağları eritir. Fakat bu hareketleri yaparken belinizi yük binmemesine dikkat etmelisiniz.

Yürüyüş

Yürüyüşün iyi gelmeyeceği bir bacak sorunu olmamaktadır. Haftada 3 ila 4 gün yapacağınız 45 dakikalık yürüyüşler hem üst bacağınız hem de alt bacaklarınızı inceltin.

Sude Lunge

Üst bacaklar için hatta özellikle de iç bacaklar da etkili bir diğer hareketse side lungedir. Benimde en keyif aldığım üst bacak hareketlerin biridir. Kaygan bir zeminde yaptığınız zaman daha iyi hissedeceksiniz.

Yüzme

Vücudun her bölgesini çalıştırmaktadır. Eğlenceli sporun üst bacak inceltmelerinde de  etkisi azımsanamamaktadır. Özellikle de kelebek stil yüzerken üst bacak kaslarınız çok iyi çalışır ve sonu sıkı ve ince bacaklara sahip olmanıza imkan sağlar.

Bacak Bakımı

Üst bacak inceltmek ilk olarak sıkılaşmadan geçmektedir. Sıkılaşmak için sporun yanında masaj, bacak fırçalama ve sıkılaştırıcı kremler gelmektedir.

Bacak İnceltme Çayı

 

  • 1 Yemek Kaşığı Hibiskus Çayı
  • 1 Elma
  • 1 Limon
  • 1 Çubuk Tarın
  • 1 Çorba Kaşığı Kuru Nane
  • 1 Çorba Kaşığı Karanfil
  • 1 Tatlı Kaşığı Tane Karabiber
  • 1 Tatlı Kaşığı Zencefil
  • Eğer taze zencefil yoksa 1 Çay kaşığı toz zencefil kullanabilirsiniz.
  • 1 Litre Kaynamış ve Birkaç Dakika Dinlenmiş Temiz Su.

Hazırlanışı

Bu bitkisel çayı geceden hazırlayın sabaha kadar demlenmesi gerekmektedir. Alışkanlık kazanmanız için her gece dişlerinizi fırçaladıktan sonra çayı hazırlayabilirsiniz.

Elma ve limonun kabuklarını soymadan kesin. Tencere ya da cam sürahide çay için verilen malzemeleri bir litre su ile karıştırın. Kapağını kapatıp sabaha kadar bekletmelisiniz. Ertesi sabahsa çayı süzün ve günde 3 öğün yemeklerden önce bir bardak içebilirsiniz. Gün sonunda çay mutlaka bitmelidir. Ertesi sabahsa taze olarak hazırlamalısınız.

loading...

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ