Güzellik Sırları ve Doğal Bakım Önerileri

Kilo Alma Diyeti

Kilo Alma Diyeti

Cılız görünmeniz, üzerinize giydiğiniz kıyafetlerinizin yakışmaması ve yaşıtlarınızdan küçük görünmeniz artık canınızı sıkıyorsa bu diyetimiz ile beraber kilo almanız artık mümkün. Kişi olduğundan zayıf göründüğünde psikolojik olarak da çok etkilenmektedir. Kilolu olan birisi zayıf olan birine karşı nispet yaptığı zaman zayıf olan kişi ciddi problemler yaşayabilmektedir. Bundan dolayı da zayıf insanlara karşı güç gösterisinde ya da onları incitecek hareketler de bulunmamalıdır.

Sabah

2 Yumurta ile bol kaşarlı omlet ve 3 dilim ay çekirdekli ekmek, 1 bardak taze posaları ile beraber portakal suyu, maydanoz, 3 tatlı kaşığı reçel.

Ara

1 Bardak Süt

Öğle

Domatesli tavuk, 1 porsiyon tereyağlı pilav ve 1 porsiyon zeytinyağlı havuç.

Ara

1 Bardak Ayran ve 1 Avu Tuzlu badem.

Akşam

1 Kase mercimek çorbası, orta boy domatesli peynirli pizza, domates salatası.

Gece

1 Avuç kabak çekirdeği, erik pestili, 1 bardak da boza.

2 Gün

Sabah

1 Simit, siyah ve yeşil zeytin, keçi peyniri ve ev yapımı reçel.

Ara

1 Bardak Boza ve bol fındık.

Öğle

Sulu İzmir köfte, 1 tabak domates suyu, 1 tabak taze spagetti ve ekşili çoban salata.

Ara

4 ila 5 kaşık tahinli helva, 1 dilim ekmek.

Akşam

1 Porsiyon kıymalı ıspanak, 2 dilim ekmek ve 1 Kase yoğurt çorbası.

Gece

1 Bardak sahlep ve 1 avuç badem.

3. Gün

Sabah

Kaşarlı 1 yumurtayla hazırlanmış yumurta, 1 tane simit, yağlı ve limonlu sosla hazırlanmış zeytin, 1 yemek kaşığı bal ve tereyağı

Ara

1 avuç içi kadar fındık

Öğle

Buğulama olarak pişirilmiş balık, 1 porsiyon salata, 1 tabak istediğiniz deniz ürünü yemeği, 2 dilim ekmek

Ara

3-4 yemek kaşığı tahin ve pekmez karışımı, 2 dilim buğday ekmeği

Akşam

1 porsiyon kıymalı mercimek yemeği, 1 tane peynirli pide, 200 ml limonata, mevsim salatası

Gece

200 ml süt, 1-2 dilim kek ( cevizli)

 

  1. Gün

Sabah

3-4 yemek kaşığı taze çökelek peynir, 1 tane dilimlenmiş domates, 3 adet ceviz, bu malzemeleri 2 yemek kaşığı zeytinyağı ile karıştırarak sos haline getirin. 2 dilim ekmek, 2 su bardağı portakal suyu, istediğiniz kadar çilek reçeli

Ara

1 avuç içi kadar lokum veya cezerye

Öğle

1 tane yumurtalı ve peynirli pide, 1 porsiyon cacık, zeytinyağlı havuç

Akşam

1 tabak kıymalı dolma, 1 porsiyon cacık, 1 tabak domatesli pilav, turşu

Gece

1 avuç içi kadar kabak çekirdeği, badem ve kuru üzüm, 200 ml boza

  1. Gün

Sabah

1 porsiyon domates çorbası, 1 tane peynirli tost

Ara

2 orta boy dilim cevizli kek

Öğle

1 tabak bol domatesli menemen, 1 porsiyon peynirli makarna, 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye

Ara

4-5 tane yulaflı bisküvi, 1 avuç içi kadar fındık

Akşam

5-6 tane mercimek köftesi, 1 tabak peynirli börek, cacık, domates

Gece

Meyve salatası üzerine bal dökün, 1 avuç içi kadar badem

  1. Gün

Sabah

Kaşarlı yumurta, 3 dilim ekmek, 4-5 yemek kaşığı tahin ve pekmez karışımı, 200 ml portakal suyu

Ara

2 veya 3 tane lor kurabiyesi, 200 ml süt

Öğle

1 porsiyon buğulama olarak pişirilmiş balık, salata, 1 tabak patates püresi, zeytinyağlı havuç

Ara Öğün

200 ml boza, 1 avuç içi kadar antepfıstığı

Akşam

1 porsiyon sebze çorbası, 1 tabak kıymalı makarna, istediğiniz kadar yoğurt, salata

Gece

Hurma, 1 avuç içi kadar ceviz, 2 tane muz

  1. Gün

Sabah

1 tane simit, 4-5 yemek kaşığı tahin ve pekmez karışımı, 1 tane yumurta, zeytinyağı soslu domates ve zeytin

Ara

200 ml boza, 1 avuç içi kadar badem

Öğle

1 porsiyon domates çorbası, 1 tabak fırında peynirli makarna, 1 porsiyon cacık, havuçlu salata

Akşam

1 porsiyon etli kurufasulye, 1 tabak pilav, turşu, çoban salatası

Gece

2 tane muz, 1 avuç içi kadar fındık ve kuru üzüm

 

loading...

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ