Güzellik Sırları ve Doğal Bakım Önerileri

Kilo Almanın Doğal Yolları

Kilo Almanın Doğal Yolları

Diyetisyenler ve uzmanların görüşlerine dayalı olan bu yazımızda sağlıklı kilo alarak güzel bir fiziğe kavuşacaksınız.
1 Ayda 10 kilo almak istiyorsanız uymanız gereken bazı kurallar vardır. Hem kolay bir şekilde kilo alacak ve sağlıklı olacaksınız.

Öğün Miktarınızı Yüksek Tutun

Zayıflamak isteyen kişiler öğün miktarlarını düşürmekteler. Kilo almak isterseniz kesinlikle öğünlerinizi atlamamalısınız. Kahvaltınız da kaşar, bal, peynir, tereyağı, ekmek gibi kalorisi yüksek besinler seçin.
Ara öğünlerinizde ise sevdiğiniz kilo yapan, kalorisi yüksek gıdalar tüketin. Böylelikle de kısa bir süre içerisinde kilo almış olacaksınız.

Kalori Defteri Tutun

Yüksek kalorili yiyecek listesi çıkarın. Bu liste her zaman yanınızda olsun.
Az Hareket Etmeyi Deneyin

Hareket ettiğiniz zaman enerjinizi yiyeceklerden alırsınız. Yiyecekler ile vücudunuz günlük yapması gereken işleri yakı olarak kullanır. Yani yediklerinizi vücudunuz yakar. Yüksek kalori alarak az hareket ettiğinizde bu aldığınız kaloriler yakılmaz ve vücudunuz da yağ olarak depolanmaktadır.

Kilo almak isteyenler istedikleri kiloya varana kadar kalorisi yüksek besinler tüketerek performans gerektirecek bütün hareketlerden uzak durmalılar.

Meyve Suları Can Dostunuz Olsun

Kilo almak isteyen kişiler yedikleri gıdalara, midelerinde de sorun yok ise soda eklemelidirler. Yalnızca birkaç soda yüz kalori anlamına gelmektedir. Soda sevmiyorsanız meyve suları da çok işinize yarayacaktır. Meyve sularının içerisin de şeker yüksek oranda olduğundan yüksek kaloriyi andırır. Sağlıklı bir şekilde de kilo almanıza yardımcı olacaklar.

Günlük yaşantınız da limonata, portakal suyu ya da katı meyve sıkacağından sıkarak hazırlayacağınız sebze ve meyve sularını içmeniz sizlere kısa süre de kilo almanıza yarayacaktır.

Geç Saatlerde Yemek Yiyin


Diyetisyenler zayıflamak isteyen kişilere akşam 7’den sonra yemek yememelerini önermektedir.

Kilo almak isteyenler ise bu uyarıyı dikkate alarak akşam yemeklerini de geç saate bırakmalıdırlar. Geceleri uykuda hareketsiz konumda olacaklarından kalori yakım miktarı da düşecektir. Geç saatlerde yenilen yemekler kilo olarak geri dönüş yapacaktır.

Tansiyon ya da herhangi bir sağlık probleminiz yoksa geç saatlerde makarna, sütlaç gibi kalorisi yüksek karbonhidratlı yiyecekleri tercih edebilirsiniz.

Proteince Zengin Gıdalar

Kilo almak isterseniz aldığınız proteinin miktarını da arttırmalısınız. Proteinlerde kalorisi yüksek olan gıdaları tercih edin. Peynir, ekmek, süt, makarna gibi proteinler yüksek kalorilidir.
Proteince de yüksek olup her mutfakta bulunacaklar fıstık ezmesi, peynir, balık ve kümes hayvanları, ekmek ve makarna, fasulye, mercimek, kuruyemiş.

Yağlı Yiyecekler Tüketin

Kilo vermek isteyenler yağlı yemeklerden uzak dururlar. Fakat siz bunun tam tersini yapmak zorundasınız. Hem sağlıklı hem de hızlı kilo aldıran yağlı yemekler de zeytinyağı ve tereyağını arttırmalısınız.
1 fincan sızma zeytinyağının içerisinde 1920 kalori vardır. Yemekler de sevmiyorsanız mutlaka salatanıza ekleyin. Zeytinlerin olduğu tabağın içerisine de koyarak yiyebilirsiniz. Bu durumda da kısa süre içerisinde kilo almış olacaksınız.

loading...

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ