Gıdı Eritme: Etkili Gıdı Eritme Egzersizleri

Evet! Kilolar ve gıdılar! Bir kişinin gıdısı olmasındaki en büyük faktör kilodur. Ve gıdı, sevilmeyen bir görüntüye yol açar. Bu yazımızda sizlerle basit ve etkili gıdı eritme yöntemleri ve gıdı eritme egzersizlerinden bahsedeceğiz

Kişi ya çok kiloludur yada çok hızlı kilo vermiş olabilir.

Ya da geçmiş hikayesinde , eskiden kilolu bir insan olması yatabilir.

Bunların yanı sıra bazı hormonal bozukluklar, troid hastalığı gibi başka sebeplerde bulunabilir. Ancak
bunlardan en başlıcası tabi ki kilodur. Sanılanın aksine , eskiden olduğu gibi “kaymak givi kadın” ,
“hükümet gibi kadın”, zengin duruyor” ifadelerinden daha uzak , sağlıksız ve yaşlı bir görüntü katar
insana.

Elbetteki bu estetik kaymaya da ameliyat yada başka operasyonlarla çözüm bulmak
mümkündür. Ancak çok ciddi olmayan bu durumu evde bazı kürler ve egzersizlerle de engellemek
yada düzeltmek şansınız vardır. Sonuçta bu her kadını birgün şikayet ediceği bir durumdur, kim yer
çekimine karşı koyabilir ki?

Çene altımızdan boynumuza doğru uzanan gıdımız başımızı azıcık eğmemizi bekler kendini göstermek
için. İşte bu rahatsız edici durumu çözmenin yollarına bir bakalım.

EN ETKİLİ GIDI ERİTME EGZERSİZLERİ

Alt çeneyi yukarı itme egzersizi

Zaman içerisinde sarkmış gıdımızı çene altında bulunan kasları çalıştırarak toparlamamız mümkündür.
Başınızı geriye doğru atıp , ağzınız kapalı bir konumdayken , alt çenenizi yukarıya doğru kısa kısa itip
geri çekin. Bu hareketi kendinizi zorlamayacak şekilde yapmanız önemlidir. Alt çene bağlarınız
zorlama ve alışık olmadığı bir hareketle karşılaştığı için ağrıyabilir ve zarar görebilir. Azar azar gün
içine yayılmış egzersizler olarak uygulamanız hem bunun bi alışkanlık haline gelmesine – ki böylelikle
o bölgedeki kasların sürekli çalışmasına ve uzun süreli koruma sağlamasına – yardımcı olacak hem de
çenenize ime ile daha az kuvvet yollayarak zorlamış olmayacaksınız. Özellikle ilk günler çok sık
yapmamanızı tavsiye ederiz. Ayrıca bu harekete alışkanlık kazanırken bir tik ahline
getirmeyeceğinizden de emin olmalısınız çünkü dışarıdan çok da estetik görünmeyecektir. Hatta
gıdınız bile bu hareketten daha hoş görünür diyebiliriz.

Ağız açma – kapama egzersizi

Bir başka yöntem ise ağız açma ve kapamadır. Öncelikle sırt kısmınızı dik bir şekil alacak şekilde sert
bir yüzeye yaslayınız ve başınızı olabilidiğince arkaya doğru indiriniz. Bu şekilde konumunuzu doğru
olarak yaptıktan sonra yavaş yavaş ağzınızı açıp kapatınız. Tüm çene altı ve alt boynunuzdaki kasların
çalıştığını hissedeceksiniz. Bu harekette yine çene kaslarınız ve uzun süredir çalışmayan boyun
kaslarınız için acı verici ve incitici olabileceğinden , tıpkı spora başladığınızda yaptığınız gibi , yapma
sıklığını ve adetleri yavaş yavaş ve kendinizi zorlamadan yapınız.

Kaşık egzersizi

Başka bir yöntem ise kaşık yöntemidir. Ağzınız kapalı konumdayken bir kaşığı – rahat edebileceğiniz
bir kaşık olması yeterli, tatlı yada yemek kaşığı tercih edebilirsiniz- dudaklarınızın arasına alınız. Yine
dik bir pozisyonda oturduğunuzdan emin olun. Kaşığı önce aşağı doğru indirip sonra yukarı doğru
kaldırın. Bu hareketi de zorlanmanıza bağlı olarak yavaş yavaş sayısını arttırarak yapmaya devam
ediniz. Düzenli yapılması son derece önemlidir.

Kalem egzersizi

Kalem yöntemi ise genellikle dudak çevresinde kırışıklık olan kişilere önerilen bir egzersizdir. Ancak
dudak kasları ile beraber çene kaslarını da çalıştırdığı için gıdı bölgesi içinde faydalıdır. Kuşun ve ya
tükenmez bir kalemi dudaklarınızın arasına yatak bir biçimde yerleştirin. Sonra dudaklarınızdan
düşüreden dışa ve içeri olacak şekilde çevirmeye çalışın. Hem gıdı hemde dudak çevresi sıkıntsı olan
kişilerin kolaylıkla yapabileceği bu hareketi, yine kendinize uygun bir aralık ve tekrar da yapabilirsiniz.

Yumruk egzersizi

Dik bir pozisyonda oturun. Başınızı ileri bakıcak şekilde konumlandırın. Elinizi çenenizin altında
yumruk yapıp tutun. Alt çeneniz ile yumruğu aşağıya doğru iterken, yumrukla da çenenizi yukarı
doğru itin. İkisi arasında bir güç dengesi olacaktır. Kısa aralıklarla sekiz defa yapabilirsiniz.
Alt dudak egzersizi
Yine dik bir pozisyondayken alt dudağınızı “ıyyyyy” dermişcesine gererek kısa aralıklarla bekleyin. Alt
dudağınız düz bir şekil alacaktır. Bu şekilde bekleyerek boyun kaslarınızın çalıştığını hissedeceksiniz.

Tokat hareketi

Dik bir pozisyonda iken elinizin tersi ile çene altınıza sık aralıklarla ve yumuşak bir şekilde tokat atma
hareketi yaparak gıdınızı azaltabiliriz.
Gıdı eritmek için doğal ev yapımı kürler

Limon masajı

1 limonu 4 eşit parçaya bölün her gün bir parçasını alın. Başınızı geriye doğru atın. Limon
kesiklerinden biri ile gerilmiş boynunuza aşağıdan yukarıya doğru masaj yapın. 5 dakika bu masaja
devam ettikten sonra limonun kuruması için bekleyin. Daha sonra ya su ile ya da ıslak bir pamuk
yardımı ile yine aynı yönde hareketlerle boyununuzu ve gıdınızı temizleyin.

Limon , Bal ve Yulaf maskesi

1 adet limonu sıkıp içine 1 tatlı kaşığı balı ve 1 tatlı kaşığı yulafı karıştırınız. Macun kıvamı elde ettikten
sonra yukarıdan aşağıya gelecek şekilde gıdı bölgenize sürünüz. 30 dakika kadar beklettikten sonra ılık
su ile güzelce yıkayınız. Bu maskeyi haftada 2 kee uygulamanız yeterli olacaktır.

Yumurta ve bal maskesi

1 adet yumurtanın beyazı ile yarım yemek kaşığı balı karıştırın. İyice karışan malzemeleri
boynunuzdan başlayarak çenenize doğru hafif bastırarak sürünüz. Karışımı sürerken aynı zamanda
boynunuza masaj da yapıyor olacaksınız. Daha sonra kuruması için 20 dakika bekleyeniz. Boyun ve
çene altınızın geildiğiniz hissedeceksiniz. 20 dakikanın sonunda , maskeyi yaptığınız alanı bol su ile
durulayınız. Bu maskeyi boynunuzdan başlayarak , yüzünüze de uygulayabilirsiniz.

Suna Dumankaya Kürü

Malzemeler

1 Kase Sumak
1 Yumurta Akı
1 Kahve Fincanı Menengiç Kahvesi
Kullanılmamış Beyaz Sabun Rendesi
Bal
Yapılışı
Tüm toz malzemeleri cam bir kasede iyice karıştırın.Yumurta akını ilave edin. Balı, malzemeler katı
şekilde kıvam alacak kadar ilave edin. Gazlı bir bez üzerine bu malzemeyi koyun. Öncelikle elinizin üst
kısmı ile gıdınıza içten dışarı bir sağa bir sola masaj yapın. Yapmış olduğumuz malzemeyi gıdınıza
koyun ve bağlayın. 70 dakika gıdınızda bekleyin. Daha sonra ılık su ile güzelce yıkayın.
Haftada 3 kere tekrar uygulayın. Her uygulamada gıdınız yaklaşık 1 cm kadar küçülecektir.