Diyet Salataları
Salata konusunda da yeniliğe ihtiyacınız varsa tam doğru adresinizde olduğunu söyleyebiliriz. Vereceğimiz tariflerde, çeşitliliklerin dışın lif ve protein açısında da zengin olmakla beraber tok kalmanızı sağlayacağız.
Fazla kalori almanızı da engellemek adına tarifleri bir arada topladık.
Zayıf kalmak ya da kilo vermeniz için sağlıklı bir yiyecek olarak salata yemek istiyorsanız hep aynı yeşilliklerden sıkılmış olabilirsiniz.
Avokadolu Yeşil Diyet Salata
Avokado sistemini güçlendireceğinden içerisinde yer alanyağ asitleri kandaki kolesterol oranının yükselmesini de önlemektedir. Kalp damar hastalıklarında kullanılan doğal ila olarak da bilinmektedir. Vücutta toksin maddeleri etkisiz hale gelir. İçerisinde yer alan protein, vitaminler ve mineraller dengeli ve sağlıklı beslenmede gereklidir. Ayrıca avokado vücudun karbonhidrat, yağ ve protein metabolizmasında düzenleyici olarak bilinir. Avokado bu kadar yararlıyken diyetler de uzmanlar tarafından sıkça verilmektedir.
Diyet Salata Malzemeler
- 1 Adet Kuzu Kulağı
- 1 Adet Göbek Marul
- 1 Adet Orta Büyüklükte Havuç
- 5 Adet Çeri Domates
- 2 Yemek Kaşığı Dolma Fıstığı
- 1 Adet Limon
- 3 Yemek Kaşığı Sızma Zeytinyağı
- Sirke veya Hardal
Diyet Salata Hazırlanışı
Yeşillikler yıkanıp güzel bir şekilde süzülür. Yeşilliklerin yapraklarının kuru olmasına dikkat edin. Yeşillikleri doğramadan eliniz parçalar haline getirin. Derin bir salata tabağına koyun. Ardından ise domatesleri doğramadan bütün bir halde atın. Avokadoyu ortadan bölün. Çekirdekleri çıkarın ve ince ince dilimleyin. Ardından dolmalık fıstıkları bir tavada kızartarak salata kabına ekleyin. Salatanın sosu içinse sirke, limon suyu ve zeytinyağını çırpın. Havuçları da uzun bir şekilde doğrayıp tüm malzemeleri salata kabında karıştırın. Sala sosunu da ekledikten sonra servis için dolmalık fıstıkları serpin ve afiyetle yiyin.
Asya Tofu Diyet Salatası
Tofun sağlıklı bir besin olmasının dışında aynı zamanda oldukça da lezzetlidir. Salatayı yanında bir dilim tam tahıllı kızarmış ekmekle, soğuk buzlu bir bardak yasemin çayıyla servis etmeniz çok doğru olacaktır.
Malzemeler
- 3 Yemek Kaşığı Zeytinyağı
- 2 Çorba Kaşığı Sirke
- 1 Yemek Kaşığı Bal
- 1 Çay Kaşığı Soya Sosu
- 1 Çay Kaşığı Susam Yağı
- 1 Çay Kaşığı Zencefil
- Yarım Çay Kaşığı Tuz
- 2 Cm’lik Genişlikte Küpler Halinde 400 gr. Tofu
- Bolca Yeşillik
- 2 Orta Boy da Havuç
- 1 Büyük Salatalık
Hazırlanışı
Zeytinyağı, bal, sirke, soya sosu, zencefil, susam yağı, ve tuzu bir arada karıştırın. Hazırlanan karışımdan 2 yemek kaşığı sosu ve tofuyu teflon bir tavada hafif kahverengi alana kadar 15 dakika ısıtın. Tofuyu ocaktan alıp üzerine 1 yemek kaşığı kadar sostan koyarak diğer malzemeleri bekletin. Yeşillikleri, havuçları ve salatalıkları istediğiniz gibi kesip içerisine katın. Üstüne kalan sosun hepsini koyun.
Diyet İçin Izgara Tavuk ve Buğday Salatası
Malzemeler
- Buğday
- Defne Yaprağı
- Ispanak
- Yeşil Elma
- Kırmızı Biber
- Salatalık
- Yoğurt
- Hardal
- Tavuk Göğsü
- Tuz
- Karabiber
- Yeşil Soğan
Hazırlanışı
Tavuk göğsünü haşlayıp ya da az ya da kızartarak diğer salata malzemeleri ile beraber tüketebilirsiniz.
Tavuklu salatalar protein yönünden kuvvetli olduğundan, bölgesel zayıflama için uğraşarak göbek eriten egzersizler ile çalışan kişiler tarafından, yağ dokusu üstüne hızlıca kas kaplanması riskine karşın önerilmemektedir.
