Canan Karatay Diyeti Nasıl Yapılır ve Kaç Kilo Verilir?

Karatay Diyeti Nasıl Yapılır? Bu yazımızda Canan Karatay Diyeti hakkında bilgiler var.

Canan Karatay, sıra dışı diyet listeleri ön plana çıkmış olan ünlü bir Kalp ve Dahiliye uzmanı Profesör doktordur. Sözleri bir çok insan tarafından yabana atılan Karatay, ispatlanmış birçok örnekle her fırsatta Karatay diyetinin önemini vurgulamaya devam ediyor. Diyetin amacı, hangi yiyeceklerden oluştuğu, yasaklar listesi ve daha fazlası yazımızın devamında yer alıyor.

Karatay Diyeti Hangi Yiyeceklerden Oluşur?

Karatay diyetinde önemli olan ve tüketilmesinden vazgeçilmeyecek yiyecekler bulunmaktadır. Karatay diyeti insanların aç kalmasına yönelik bir diyet olmayıp, tabiri caiz ise tıka basa doyarak diyet yapılmasının bir diğer adı olmaktadır. Karatay günün en önemli öğününün kahvaltı olduğunu vurgulamaktadır. Karatay diyeti kahvaltıda protein ve  kalorisi yüksek yiyecekler bulundurmaktadır. Kahvaltının Karatay diyetine uygun bir şekilde yapılması halinde kişi uzun süre açlık hissetmemektedir. Karatay diyeti yemekleri ile az yiyerek kendine eziyet etmemekte hem de sağlıklı bir şekilde beslenerek vücut sağlığını korumaktadır.

Peki, Karatay diyeti hangi yiyeceklerden oluşur?

• Sirkesi yüksek, tuzu az olan turşular,
• Ceviz, fıstık, fındık, badem,
• Sızma zeytinyağı, tereyağı,
• Bazı Meyveler,
• Yumurta,
• Süt,
• Yoğurt,
• Beyaz et, kırmızı et, balık.
• Sebze
• Bulgur,
• Bakliyat,
• Sade Maden suyu,
• Bollaştır

Görüldüğü üzere Karatay diyet listesinde bulunan yiyecekler tamamıyla sağlıklı olan besinlerden oluşmaktadır. Sağlıklı olmalarının yanı sıra uzun süre de tok kalmanızı sağlamaktadır.

Karatay diyeti yapılan kahvaltından görüntü

Karatay Diyetinde Türk Kahvesinin Önemi

Türk kahvesi kültürümüzde mevcut olan ve birçok kişinin özellikle yemek sonralarında tüketmeyi sevdikleri içeceklerimiz arasında yerini almaktadır. Karatay diyetinde türk kahvesinin önemi oldukça büyüktür. Öncelikle belirtmeliyiz ki belki de şimdiye kadar hiç dikkatinizi çekmeyen bir konu olarak Türk kahvesi eğer aç karnına içilir ise bir miktar daha tok kalmanızı sağlamaktadır. Türk kahvesinin bir diğer önemli özelliği ise vücutta yağ yakımını hızlandırmasıdır. Yemek sonralarında ya da gün içinde çok acıktığınız bir anda tüketeceğiniz bir fincan Türk Kahvesi vücudunuzda inanılmaz etkiler oluşturmaktadır. Ancak burada bir parantez açmak gerekirse kahvenin rutin olarak Karatay Diyetinde bir sabah bir de akşam olmak üzere kesinlikle iki fincan şekersiz olarak içilmesi amaca uygun hareket edilmesini sağlamaktadır.

Karatay Diyetinde 8 Saat Formülü

Prof. Dr. Canan Karatay der ki; Karatay diyetinde her iki öğünün arası 8 saat olmalıdır. Vücutta bulunan leptin maddesi ancak 4 saat sonra çalışmaya başlamakta ve vücutta yağ yakmaya yardımcı olmaktadır. Ancak en ufak bir çiğneme hareketi bile leptini bozarak diyetinizin bozulmasına ve kilo vermenize engel olmaktadır. Bu sebeple Karatay diyetinde 8 saat formülü, kesinlikle dikkat edilmesi gereken hususların başında bulunmaktadır.

Ancak, eğer emziren bir anne iseniz veyahut çalışıyorsanız bu sefer öğün aralarınızın 4- 4,5 saat civarında olmasına özen göstermelisiniz. Buradaki öğün arası ise sadece meyve ya da yoğurt gibi besinler ile geçirilmeli, ağır öğle yemeklerinden uzak durulmalıdır.

Karatay diyetin amacına ulaşması için günlük olarak en az yarım saat tempolu yürüyüşün de ihmal edilmemesini tavsiye etmektedir.

Karatay Diyeti Yasaklar Listesi

Prof. Dr. Canan Karatay diyet menüsünde kesinlikle olmaması gereken gıdalara da yer vermiştir. Tüm bunların tüketilmesi diyetin bozulması demektir. Bu durumda da Karatay diyeti ile kilo verme şansını kaybetmiş olursunuz. Peki, Karatay diyeti yasaklar listesi hangi besinleri içeriyor? Hep birlikte görelim.

• Ekmek ve tahıl grubundaki yiyecekler,
• Beyaz şeker ve şekerli gıdalar,
• Karpuz,
• Kavun,
• Üzüm,
• İncir,
• Pirinç,
• Patates,
• Muz,
• Margarin,
• Ayçiçek yağı,
• Yapay tatlandırıcılar,
• İşlem görmüş kuruyemişler,
• Alkollü ve asitli içecekler,
• Hazır meyveli yoğurtlar,

Sağlığımızı olumsuz yönde etkileyecek gıdalardan tamamı ile uzaklaşmamızı isteyen Karatay, harfiyen uygulanan Karatay diyeti sayesinde kilo veren birçok kişinin olduğunun da altını çizmektedir.

Karatay Diyeti İle Kaç Kilo Verilir?

Karatay diyetinde yazımızın önceki bölümlerinde de bahsettiğimiz gibi en önemli öğün sabah kahvaltısı olmaktadır.Şimdi bunu daha anlaşılır kılabilmek adına örnek bir Karatay kahvaltısı listesi sunalım;

• Sınırsız şekersiz çay,
• 2 ya da 3 adet haşlanmış yumurta,
• Nane, maydanoz, roka, kıvırcık,
• Peynir,
• 15 Adet zeytin
• Tereyağı,
• Bir çay bardağı dolusu çiğ kuru yemiş.

Listede tereyağını görenlerin şaşkınlığını gizleyemediğini tahmin ediyoruz. Genelde sıcak bir ekmek ile tereyağı dost gibi görünse de işin içine ekmek girince vücudun en önemli düşmanı olmaktadırlar. Bu şekilde yapacağınız kahvaltı sayesinde ortalama 5 saat hiç acıkmadan durmanız mümkün olmaktadır. Kalan üç saatlik süreç vücudunuzda makinelerin hızla çalışarak kilo vermenize yardımcı olduğu kısmi açlık hissettiğiniz açlık durumu olarak düşünülebilir. Peki, bu kadar bilgiden sonra Karatay diyeti ile kaç kilo verilir? Sorusunu yanıtlayalım. Karatay diyetini uygulayanların iki haftalık bir süre sonunda 5 kg verdikleri kanıtlanmıştır. Ancak tüm püf noktalarına dikkat ederek ve diyeti tam anlamı ile uygulayarak. Özellikle suyu sevmeyen, tüketmekten uzak olan kişilerin bu diyeti uygulamaları esnasında kilo verme oranlarının da düşük oldukları bilinen bir gerçektir. Veyahut et, tavuk, balık gibi protein yönünden zengin olan gıdaların tüketimindeki oranın düşük olması da aynı etkiyi oluşturmaktadır. Bu sefer tam anlamı ile uygulayanlar iki haftada 5 kg veriyor ise, bu gıdaları ve suyu tercih etmeyenler ayda 2 kg verecektir.

Karatay Diyetinin Zararları

Karatay diyetinde protein en çok tüketilen gıdalardır. Bu durum da tansiyon ve kolestrol hastalarında ters bir etki oluşturabilmektedir. Bu sebeple düzenli olarak ilaç kullanıyorsanız, diyabet rahatsızlığınız var ise, tansiyon ve kolestrolünüz normal dışı ise doktorunuza danışmadan bu diyeti kulaktan dolma sözlere itimat ederek uygulamayın. Karatay diyetinde her ne kadar sağlıklı gıdalar tüketiliyor olsa dahi ağırlık dereceleri fazla olduğu için büyük sağlık sorunlarını beraberinde getirme riski de bulunmaktadır. Bilinçsiz olarak hiç bir diyeti uygulamamalı, uygulayanları da uyarmalıyız. Karatay diyeti uzun yıllardır dilden dile dolaşan bir diyet olup, yine de dahiliye uzmanlarının görüşleri alınmadan uygulanmamalıdır. Karatay diyetinin zararları hususunda da bilgi sahibi olmanız sağlığınız adına daha doğru kararlar almanızı sağlayacaktır.

Karatay Diyeti İle Kilo Verenler

Karatay diyeti yapanların genel olarak yorumlarını araştırıp siz değerli okuyucularımız için derlemeye çalıştık.

-Ben şu anda uyguluyorum ve başlayalı 3 gün falan oldu hemen etki görmeye başladım en azından şişkinlik problemim gitti. Yanı özü şu ekmeği ve şekeri keseceksin. Çok erken kalkıyorsan 3 öğün yemek yemelisin. Ama ben 10 gibi falan kahvaltı yapıyorum. Akşamda 6 gibi yiyorum çok rahatım. E illaki acıkıyorum tabi ama domates salatalık imdadıma yetişiyor.

-Ben daha dün aldım karatay diyeti kitabını. Kitabı okuduktan sonra kesinlikle başlamayı düşünüyorum. Zaten yorumlara da baktığım zaman bence en etkili diyet karatay diyeti diye düşünüyorum.

-Ben kitabın tamamını okudum ve 10 gün önce kadar başladım. Bu diyet beni acıktırmıyor. Yani ara öğün yemiyorum. Bir de spor yapsam süper olacak. Diyetin özü meyve dahil şeker yok, ekmek dahil unlu gıdalar yok, organik beslenmeye özen gösterilecek. Ha bu arada meyve suyu da içilmemesi lazım ama ben her sabah 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu içiyorum.

-Bende başladım diyete ve henüz 2 gün oldu. Diyeti her şeyiyle uyguluyorum aksatmadan ve düzenli bir şekilde. 3 gündür de 4 km yürüyorum. 1.5 kg vermişim. Ben şok 🙂

-Birebir uymadık ama büyük çoğunluğunu uyguladık. Yaklaşık 3-4 ayda eşimde bende 8 kiloya yakın verdik. Çok zorlanmadık bize uyan bir beslenme tarzıydı ama her şeyden önce kitabını okumalısınız. Biz kısaca Karatay teyze diyoruz doktor hanıma ve bize mantık olarak söyledikleri çok doğru geldi.

–Karatay diyeti ile 10 kilo verdim. Sadece söylenenlere harfi yen uydum ve ekmek unlu mamülleri komple hayatımdan çıkardım gerçekten canan hanıma çok minnettarım. Artık daha rahat nefes alıyorum ve bu diyetin yanında düzenli egzersiz yapıyorum.

-Bu kitabı okudum hayatım değişti diyebilirim. 1 aydır bilinçli besleniyorum ve inanır mısınız hormonlarım, psikolojim, sindirim sistemim, fiziğim her şey öyle düzeldi ki. -Uzun süre devam edince nasıl olacak acaba bozulmasını hiç istemiyorum. Karatay diyeti ile yaşam boyu sağlıklı kalmanız mümkün diyorlardı. Gerçekten inanmıyordum ama şimdi daha iyi anlamış bulunmaktayım.