Sağlıklı Zayıflamak İçin Kuruyemiş Diyeti

Her geçen gün gündeme yeni diyet türleri oluşmaktadır. Yakın zamanda çıkmış olan kuruyemiş diyeti herkesi şaşırtmaktadır.

Herkesin aklındaki ortak sorular kuruyemiş diyeti nedir? Yararlı mıdır? Sorularıdır.

Bilindiği üzere kuru yemişler oldukça sağlıklı lif, protein ve yağ bulunduran sağlıklı besinlerdir.

Çoğu insanın vazgeçilmez besini olan kuru yemişler ile kuru yemiş diyeti çıkarılmıştır.

Bu diyette ana besin kaynakları kuru yemişler ve sağlıklı sebzelerdir.

Diyetin daha da olumlu sonuç vermesini istiyor iseniz günde 2 litre su ve 2 bardak yeşil çay tüketmeniz gerekmektedir. Eğer imkânınız var ise spor yapabilirsiniz.

Günde yarım saat tempolu yürümek bile kilo vermenize katkıda bulunacaktır.

Karın egzersizleri de yapabilirsiniz. Kuru yemiş diyeti ile sağlıklı bir şekilde istemediğiniz kilolarınızdan kolayca kurtulabilirsiniz.

Diyetteki besinleri tüketmeniz ve uyku düzeninize dikkat etmeniz yeterli olacaktır.

Uyku düzeni de diyette önemli unsurlardan biridir.

Sabah kahvaltınızı ne kadar erken yaparsanız metabolizmanız daha erken çalışmaya başlar.

Kuruyemiş Diyeti Listesi Hangi Besinlerden Oluşmaktadır?

Kuru yemiş diyeti adından da belli olduğu gibi kuru yemişlerden oluşmaktadır. Örnek bir diyet listesi yapılacak olursa:

Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta, şekersiz kahve ya da damak zevkinize göre şekersiz çay çeşitleri tercih edebilirsiniz. Bolca yeşillik ve 3 adet ceviz. ( dilerseniz 1 dilim tam tahıllı ekmek tercih edebilirsiniz.)

Ara Öğün: Kurumuş kayısı ve 3 adet kavrulmamış çiğ badem

Öğlen: Peynirli bol yeşillikli salata ve bir avuç karışık kuru yemiş ( dilediğiniz peynir çeşidini kullanabilirsiniz fakar çok yağlı peynirleri tercih etmeyiniz. Lor peyniri idealdir. )

Ara öğün: Bir bardak yağsız light süt ve dilediğiniz kuru yemişten 3 adet tüketin.

Akşam: Yağsız 150 gram kadar tavuk göğsü, 1 kase yağsız probiyotik yoğurt

Akşam yemeğinizi yattığınız saatten 4 saat önce yermeye özen gösterin. Öğünlerinizin saatleri ayarlayın ve her gün aynı saatlerde yemeye dikkat ediniz.

Bu noktalara dikkat etmeniz kilo vermenizi daha da kolaylaştıracaktır.

Bu diyet türünde de diğer diyetlerde olduğu gibi yasak besinler bulunmaktadır. Bu besinler: çikolata, patates kızartması, pirinç pilavı, fast food yemekler, hamburger, mısır, ekmek ve zararlı yağlardır.

Eğer canınız çok çikolata isterse 30 gram kadar bitter çikolata tercih edebilirsiniz.

Tüketirken de saate dikkat etmeniz tavsiye edilmektedir.

Kuruyemiş Diyetinde Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar.

Yeni çıkmış olan kuru yemiş diyetinde belirlenen besinlerin miktarını aşmamanız çok önemlidir. Çünkü her şeyi dozunda tüketmeniz gerekmektedir.

Eğer sindirim sorunu yaşıyor iseniz laktozsuz süt ve probiyotik yoğurt tercih etmeniz gerekmektedir. Bunların dışında düzenli olarak her gün de spor yaparsanız kısa sürede güzel sonuçlar alabilirsiniz.

Eğer çok acıkırsanız çok az miktarda yulaf ezmesi tercih edebilirsiniz.

Yulaf ezmesi tüketilmesi gereken sağlıklı besinlerden biridir.

Salatalarınızın içine ek olarak yulaf ezmesi tercih edebilirsiniz.