1 Haftada 10 Kilo Verdiren Hızlı Diyet Listesi
1 haftada 10 kilo verdiren diyet ile kilolarınızdan hızlıca kurtulup karşınızdakileri şaşırtabilirsiniz.
1 haftada 10 kilo vermek pek kişi için hayal edilebilirin ötesindedir. Gözle görülür derecede zayıflamak insanı gerçekten mutlu etmektedir. Özel bir günde ya da davet, düğün gibi etkinlikler de herkesin kullandığı bu hızlı diyet listesini sizlerle paylaşacağız.
Şok Diyet. 1 Haftada Kesin 10 Kilo Verdiren En Güçlü Diyet Listesi
Ayça Kaya da bu diyet listesini uygulayanlarımızdan birisidir. Bu diyet programını uygularken önemli olan günde 1 saat yürüyüş yapmanızdır. Aksi takdir de 10 kilo veremeyeceksiniz. Eğer hareketsiz bir yaşam tarzınız varsa yürüyüş de yapmıyorsanız 1 haftada 10 kilo değil 3 ila 4 kilo sizi zayıflatacaktır.
Sabahları uyandığınızda ılık bir bardak suyun içerisine 3 damla limon sıkarak gününüze başlayın. Metabolizmanızı hızlandıracak ve 1 haftada hızlı bir kilo vermenizi sağlayacaktır.
Eğer VKİ’niz yani boyunuza göre kilonuz çok fazlaysa bu diyet listesini uygulayarak 1 haftada 10 kilodan fazla bile verebilirsiniz.
ancak VKİ’niz yani boyunuz ile kilonuzun endeksi 40’ın üstündeyse obezite cerrahisi türlerinden tüp mide ameliyatı olmayı da düşünebilirsiniz.
Haftada 10 Kilo Verme Diyeti Saat Saat
Sabah ( Saat 07.30 – 08.00 )
- 1/5 Dilim Peynir ya da yarım Adet Yumurta
- 1 Dilim Ekmek ( Kepekli ya da Çavdar )
- Bolca maydanoz, roka ve dereotu, tere
- 2 Adet Zeytin
- Şekersiz Çay
Ara Öğün Vakti ( Saat 10-00 )
- 1 Çay Bardağı Süt
- Öğle Vakti
- Izgara Et yarım Porsiyon
- 1/2 Adet dilim Ekmek
- Bol Salata ( Yağsız )
- 1 Bardak Ayran ( Tuzsuz )
- ( Ayran yerine lahana suyu içmeyi de tercih edebilirsiniz. Zayıflama üzerinde olumlu etkileri olan bu ürün ile daha ayrıntılı bilgi için lahanu suyu zayıflatır mı yazımıza bakabilirsiniz.
İkindi Vakti
- 1 Bardak Yoğurt ve 1 kaşık Yulaf
- Yarım adet Mevsim Meyvesi
- Akşam Vakti
- 1 Kase Çorba
- 2 Kaşık zeytin yağlı Ekmek
- 1 Kase Yoğurt ve yarım Mevsim Meyvesi
Bu diyetle beraber her gün 8 bardak su tüketilmesi gerekmektedir. Eğer 8 bardaktan fazla içiyorsanız, metabolizmanız daha da fazla çalışacağından 1 haftada 10 kilo zayıflamanız daha mümkün olacaktır.
1 Haftada 10 Kilo Diyetiyle Beraberinde Kalori Yaktıracak Hareketler
- Salon Dansı – 1 Saatte 273 Kalori
- Hatha Yoga – 1 saatte 228 Kalori
- Yüksek Etkili Aerobik – 1 saatte 664 Kalori
- Sırt Çantasıyla Doğa Yürüyüşü – 1 saatte 637 Kalori. ( Bunu normal yaşantınızda uygulayabilirsiniz. Diyetle beraber ağır gelebilir.)
- Eliptik Bisiklet – 1 Saatte 455 Kalori
- Power Yoga – 1 saatte 364 Kalori
- Bowling – 1 saatte 273 Kalori
- Direnç Egzersizi – 1 saatte 455 Kalori
Haftada 10 Kilo Verme Önerileri
Sevdiğiniz meyve suyunun bir tanesini maden suyu ile karıştırın. Bunu yaparken normalde içeceğiniz meyve suyunun yarısını kullanacağınızdan aldığınız kaloriyi azaltmış olmaktasınız.
En yakın arkadaşınıza dedikodu verirken aynı zamanda da kalori yakmaya çalışmaya ne dersiniz? Çamaşırlarını yıkayın, masanızı hazırlayın ya da çiçekleriniz varsa onları sulayın. Bunların toplamında oldukça yararlı bir kalori yakmış olacaksınız.
Yapılan araştırmalar da tüm gün şekersiz sakız çiğnemek metabolizma hızınızı %20 oranında arttırmaktaymış.
Ne zaman biri size abur cubur veya gereksiz yiyecekten önerdiğinde kabul ettiğinizde kenara 1 TL koyarak bunu çocuğunuza ya da dilenci olan kişilere verebilirsiniz. Bu durumda paralar cebinizden eksilmeye başladığı zaman hayır demeyi de öğrenirsiniz.
Ambalajların üzerini dikkatli okumalısınız. Kalori değerleri genel olarak 100 gram üzerinde olabilmektedir. Oysa yediğiniz 100 gramdan fazla ise çok daha fazla kalori aldığınızı görebilirsiniz.
1 Haftada 10 Kilo Verdiren Bir Diyet Yapmak Sakıncalı Mıdır?
Eğer VKİ’niz 40 hatta 45 in üstünde değilse, 1 hafta içinde 10 kilo birden kaybetmeniz yanında bir takım sağlık sorunlarını da getirebilir ancak hızlı bir şekilde kilo vermenizi gerektirecek düğün dernek toplantı mezuniyet balosu v.b. bir durumunuz söz konusuysa, diyeti dikkatli bir şekilde uygulayarak haftada 10 kilo verip ardından daha yavaş ve stabil şekilde kilo kaybedebileceğiniz bir diyet programına geçmeniz iyi olacaktır.
Ancak 7 günlük bir süreçte 10 kilo vermenin sağlığınız üstündeki olumsuz etkilerinden zarar görebilme riskini almak istemiyorsanız haftada 5 kilo verdiren diyet yazımıza bakabilirsiniz.
Daha da yavaş sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız da haftada 1 kilo verme diyeti yazımıza da bakabilirsiniz.
HAftada 10 Kilo Verdikten Sonra Geri Almamak İçin Neler Yapabilirim?
Verdiğiniz kiloları geri almak istemiyorsanız, hızlı kilo verdiren bu listeyi uygulayıp bıraktıktan sonra da normal beslenme alışkanlıklarınıza dönmemelisiniz.
Zayıfladıktan sonra da sağlıklı ve düşük kalorili beslenme alışkanlığı beraberinde egzersiz yapmayı yaşam biçimi haline getirirseniz verdiğiniz 10 kiloyu çok uzun haftalar boyunca muhafaza edebilirsiniz.
Egzersizin yanında zindelik ürünleri ve zayıflamaya yardımcı bir takım çay ve kahveler içerek de hem tok kalmayı hem de yağ yakmayı hedefleyebilirsiniz. Zindelik ve zayıflama ürünleri distribütörü Gano Excel’i daha önce duymaduysanız Gano Excel nedir adlı yazımıza bakabilirsiniz.
