1 haftada 5 kilo vermek bir çok kişi için çok iyi olabilmektedir. Gözle görülür derecede zayıflamak insanı gerçekten mutlu etmektedir. Özel bir günde ya da davet, düğün gibi etkinlikler de herkesin kullandığı bu diyet listesini sizlerle paylaşacağız.

Ayça Kaya da bu diyet listesini uygulayanlarımızdan birisidir. Bu diyet programını uygularken önemli olan günde 1 saat yürüyüş yapmanızdır. Aksi takdir de 5 kilo veremeyeceksiniz. Eğer hareketsiz bir yaşam tarzınız varsa yürüyüş de yapmıyorsanız 1 haftada 5 kilo değil 3 ila 4 kilo sizi zayıflatacaktır. Sabahları uyandığınızda ılık bir bardak suyun içerisine 3 damla limon sıkarak gününüze başlayın. Metabolizmanızı hızlandıracak ve 1 haftada hızlı bir kilo vermenizi sağlayacaktır.

1 Haftada 5 Kilo Zayıflatan Hızlı Diyet

Sabah ( Saat 07.30 – 08.00 )

• 1 Dilim Peynir ya da 1 Adet Yumurta
• 2 Tane Dilim Ekmek ( Kepekli ya da Çavdar )
• Bolca maydanoz, roka ve dereotu, tere
• 4 Adet Zeytin
• Şekersiz Çay

Ara Öğün Vakti ( Saat 10-00 )

• 1 Çay Bardağı Süt
• Öğle Vakti
• Izgara Et 1 Porsiyon
• 1 Adet dilim Ekmek
• Bol Salata (  Yağsız )
• 1 Bardak Ayran ( Tuzsuz )

İkindi Vakti

• 1 Bardak Yoğurt ve 2 kaşık Yulaf
• 1 Adet Mevsim Meyvesi
• Akşam Vakti
• 1 Kase Çorba
• 5 Kaşık zeytin yağlı Ekmek
• 1 Kase Yoğurt ve Mevsim Meyvesi

Bu diyetle beraber her gün 8 bardak su tüketilmesi gerekmektedir.

Bu Diyetin Beraberinde Kalori Yaktıracak Hareketler

• Salon Dansı – 1 Saatte 273 Kalori
• Hatha Yoga – 1 saatte 228 Kalori
• Yüksek Etkili Aerobik – 1 saatte 664 Kalori
• Sırt Çantasıyla Doğa Yürüyüşü – 1 saatte 637 Kalori.  ( Bunu normal yaşantınızda uygulayabilirsiniz. Diyetle beraber ağır gelebilir.)
• Eliptik Bisiklet – 1 Saatte 455 Kalori
• Power Yoga – 1 saatte 364 Kalori
• Bowling – 1 saatte 273 Kalori
• Direnç Egzersizi – 1 saatte 455 Kalori

Hızlı ve Etkili Kilo Verme Önerileri

Sevdiğiniz meyve suyunun bir tanesini maden suyu ile karıştırın. Bunu yaparken normalde içeceğiniz meyve suyunun yarısını kullanacağınızdan aldığınız kaloriyi azaltmış olmaktasınız.

En yakın arkadaşınıza dedikodu verirken aynı zamanda da kalori yakmaya çalışmaya ne dersiniz? Çamaşırlarını yıkayın, masanızı hazırlayın ya da çiçekleriniz varsa onları sulayın. Bunların toplamında oldukça yararlı bir kalori yakmış olacaksınız.

Yapılan araştırmalar da tüm gün şekersiz sakız çiğnemek metabolizma hızınızı %20 oranında arttırmaktaymış.

Ne zaman biri size abur cubur veya gereksiz yiyecekten önerdiğinde kabul ettiğinizde kenara 1 TL koyarak bunu çocuğunuza ya da dilenci olan kişilere verebilirsiniz. Bu durumda paralar cebinizden eksilmeye başladığı zaman hayır demeyi de öğrenirsiniz.

Ambalajların üzerini dikkatli okumalısınız. Kalori değerleri genel olarak 100 gram üzerinde olabilmektedir. Oysa yediğiniz 100 gramdan fazla ise çok daha fazla kalori aldığınızı görebilirsiniz.

1 Haftada 10 kilo verdiren diyet listemize de bir göz atın