Güzellik Sırları ve Doğal Bakım Önerileri

Göbek Eriten Diyet

Göbek Eriten Diyet

Bölgesel Zayıflamaya Yönelik Beslenme Sayesinde Göbek Eriten Diyet:

Göbek eriten diyet, karın çevresinde toplanmış ve inatçı yağ dokularından kurtulunmasında spesifik olarak rol oynayan beslenme türünden oluşan diyet çeşididir. Diyet ve egzersizle beraber her şekilde bölgesel zayıflamanız mümkündür. Fakat göbeği eritmek bir hayli zordur.

Bunun için ilk önce kilo vermeniz gerekmekte. Sadece göbeğinizde birikmişse yağlar kilo vermeye başladığınız zaman buradaki yağlarınız gidecektir. Fakat göbek bölgenizdeki yağlardan tamamen kurtulabilmeniz için iyi bir diyet programı seçmeniz ve uzun bir süre sadık kalmanız gerekmektedir.

Göbeğinizi eritebilmek için mekik çekme ya da bazı aletler ile karın kası egzersizleri yapmanız göbeğinizi eritmek yerine daha çok karın kaslarını çalıştıracaktır. Çünkü karın kaslarıyla bu kasların üstünde yer alan yağlar birbiri ile alakalı değildir. Diyet yapmadan istediğiniz kadar mekik çekin gene de göbeğiniz gitmeyecektir.

Ancak diyet programı ile birlikte uygulanan göbek eriten hareketler elbette ki optimum fayda sağlamanız açısından tavsiye edilir

Hatta üstü kas dokusu ile kaplanan yağlar sebebiyle daha kalın bir karın bölgesine sahip olmanıza sebep dahi olabilir.

Göbek Eriten Diyette Genel Kurallar

İnternet olmak üzere farklı konularda göbek eriten diyet, kısa sürede göbeğinizi eritin gibi başlıklar ile birden fazla diyet listesi bulmanız mümkün. Fakat ilk başta da söylediğimin üzerine özel bir diyet ya da egzersiz ile sadece göbek bölgenizden kilo vermeniz mümkün değildir. Göbek yağlarınızı eritmek için genel kilonuzdan kurtulmanız gerekecektir. Diyetteyseniz eğer bir miktar metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermeniz ya da vücuttan su atmanıza yardımcı olabilir fakat göbek yağlarını eritme gibi özellikleri bulunmamaktadır.

Göbek yağlarının eriyebilmesi için beslenme doktorları genellikle karbonhidratların azaltımasını önermekteler. Gün içerisinde aldığınız karbonhidratların toplamını 50 ila 100 gram arasında tutarsanız bir süre içerisinde vücudunuz enerji kaynağı olarak yağ depolarını kullanır. Bu da genellikle yağ yakmanızı ve göbek yağlarınızdan kurtulmaya yarar.

Göbek Yağlarından Kurtulmak için Karbonhidratı Azaltın

Karbonhidrat takibi yapmanız kolay değildir. Çünkü karbonhidrat deposu bilinenin üzerine makarna, pirinç, ekmek, paketlenmiş atıştırmalıkların dışında pek çok meyve ve sebzenin içerisinde de yer almaktadır. Örnek olarak 1 domateste 5 gram karbonhidrat bulunmakta. Bundan dolayı karbonhidratı kısıtlanmış bir diyet ile karşı karşıyaysanız şeker, hamur işi ve pirinç gibi besinleri azaltmanız yeterli olmayacaktır. Yediğiniz sebzelerin meyvelerin karbonhidrat değerini kontrol etmeniz gerekmektedir.

Tek tek besinleri hesaplamanızın imkanı yoksa genel olarak çok fazla karbonhidrat içeren beyaz ekmek, makarna, patates gibi besinleri artık tüketmeyi bırakabilirsiniz. En az Karbonhidrat İçeren Sebze Listesi

  • Marul
  • Pazı
  • Ispanak
  • Lahana
  • Kişniş
  • Maydanoz
  • Fesleğen
  • Kereviz
  • Kekik
  • Mantar
  • Kuşkonmaz
  • Bamya
  • Salatalık
  • Rezene
  • Brokoli
  • Yeşilbiber
  • Kırmızıbiber
  • Brüksel lahanası

(Brüksel lahanası demişken, hem kalori yönünden düşük hem de yağ yakıcı özelliği olan lahana suyu kürü ile zayıflama hakkında bilgi bulabileceğiniz makalemize gitmek için burayı tıklayabilirsiniz )

Proteini Arttırın

Karbonhidrattan kurtulmanız biraz zor olabilir. Türk mutfağında yer alan yemeklerin bir kısmının kontrollü bir şekilde tüketmeniz anlamına gelmektedir. Türk mutfağında genel olarak karbonhidrat ağırlıklı yemekler bulunmaktadır. Fakat bu konuya çözüm getirmeniz çok basit. Evde ya da dışarıda protein ağırlıklı yemekler bulabilmeniz mümkündür. Kırmızı et ve tavuk eti dışında proteinden zengin başka gıdalar da bulunmaktadır.

  • Mercimek
  • Fasulye
  • Yoğurt
  • Süt
  • Yumurta
  • Ceviz
  • Fıstık
  • Kabak çekirdeği
  • Susam
  • Nohut
  • Ay Çekirdeği
  • Soya
  • Yulaf

Bu besinler ise et dışındaki protein kısmına eklenebilmektedir.

Kısacası karbonhidrat yönünden fakir, protein yönünden zengin besinleri, dengeli ve uygun miktarlarda tükettiğiniz sürece, özel bir diyet programını uygulamanıza gerek kalmaksızın bölgesel yağlanmalarınızdan özellikle de göbek çevresi yağlarından bir kaç ya içerisinde tamamen kurtulabilirsiniz.

Üzerine yapacağınız ekstradan mekik tarzı göbek eriten egzersizler ile göbek eritme diyeti kombinasyonu, kilo vermenizi ve sağlıklı bir şekilde incelmenizi sağlayacaktır.


BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 1 YORUM
  1. insan dedi ki:

    ekmeği bırakın yeter. 2 ayda 7 kilo 🙂

BİR YORUM YAZ