Adet Sancısına İyi Gelen Yiyecekler
Adet Sancısına iyi gelen yiyecekler, adet Sancısına iyi gelen besinler nelerdir bunları sizinle paylaşıyoruz bu yazımız da ! Adet kramplarının özellikle son dönemde sosyal medya da yapılan paylaşımlara göre doktorların kalp kriz ağrısına denk geldiği söyleniyor. Gerçekten sancılı ve oldukça ağrılı bir dönem. Ama vücudumuz bu dönem de verdiği sinyalleri anlamalıyız .
Bu dönemde basit bir kaç beslenme hilesi ile ağrılarımızı hafifletmeye yardımcı olacak besinleri detaylıca anlatıyoruz.
Vücut regl döneminde daha fazla kaloriye ihtiyaç duyar. Bu yüzden kalori hesabı yapmadan enerji ihtiyacınızı karşılamanız lazım . Bu dönemde vücudumuz aşırı şekilde karbonhidrat istemesinin sebebini de bu sayede netlik kazandırmış oluyoruz. Adet sancısı ve bu dönem hakkında size ışık tutabilecek diğer yazılarımızı paylaşıyoruz .
Başlıklara tıklayarak yazılarımıza kolayca ulaşabilirsiniz. İşte en çok tıklanan ve okunan yazılarımız !
- Adet Söktürücü Hareketler
- Regli Gecikenlere Kanama Gelmesine Yardımcı Adet Söktürücü Bitkiler
- Aspir Yağı Adet Düzensizliğine İyi Gelir Mi ?
- Adet Söktürücü İlaçlar Nelerdir? En Etkili İlaçlar
- Agnucaston Adet Düzenleyici Ne İşe Yarar? Hamile Kalmak için Kullanılır mı ?
- Menopoza Girerken Adet Kanaması Nasıl Olur Sık Adet Görülür mü ?
- Polikistik Over Sendromu Diyeti
- Yerleşme kanaması yoğun olan var mı ?
Regl Sancısına İyi Gelen Yiyecekler
Adet ağrısına iyi gelen besinleri 5 madde de sizlere kısaca anlatıyoruz.
- Regl dönemi ; rahim duvarında ki kasların kasılması sonucu adet sancısını ortaya çıkarır. Kaslar için en iyi minerallerden etkilisi ve bir tanesi potasyumdur. Potasyum zengini meyvelerden biri muzdur. Günde 1 adet muz ve ya ana yemeğiniz ile birlikte yiyeceğiniz patates bu konuda işe yaracaktır.
- Kasları güçlendirecek ve rahatlamasını sağlayacak diğer mineral ise magnezyumdur. Magnezyumlu ürünler den en popüleri kakao diyebiliriz. Bu yüzden canımız regl döneminde daha fazla kakaolu yiyecekleri tüketmek ister. Kakao çok iyi bir magnezyum mineral kaynağıdır. Kanama ve ya ağrı şiddetlendikçe ihtiyaç da artar.
- Adet sancısına iyi gelen yiyeceklerden bir tanesi de lif kaynaklı gıdalardır. Lif alımını mutlaka artırmanız gerekir . Yumurtalıklar ve bağırsaklar birbirine oldukça yakın organlardır . Bu dönemde regl sancılarına ek olarak kabızlık ve ya ishal eşlik edebilir bu yüzden lifli gıdalar sayesinde bağırsaklarımızı rahatlatıp iyi bakmış oluruz.
- Omega 3 yağ asitlerin artırın. Omega 3 bulunan besinler ise ; Balık , ceviz , keten tohumu gibi besinlerdir. Bu gıdaları beslenme düzeninize mutlaka dahil etmenizi öneririz.
- E ve B vitaminlerinin alımlarını da artırmak adet sancısına iyi gelir . E vitamini : Ay çekirdeği , somon ve ıspanak gibi besinlerde bol miktarda bulunur . B vitamini ise : kırmızı et , mercimek , avokado ve yumurta gibi besinler de vardır.
Yukarıdaki 5 maddeye dikkat ettiğiniz de ve adet dönemi bu maddeler doğrultusunda beslenmenize dikkat ederseniz sancılarınızda azalma olacağınızı göreceksiniz. Bunlara rağmen şiddetli bir şekilde adet kramplarınız devam ediyorsa mutlaka bir doktorunuza başvurmanız gerekir.
Bütçenize göre yukarıdaki besinleri tüketmeye özen göstermenizi öneririz. Bu konuda sorunuz ve ya paylaşmak istediğiniz fikriniz var ise lütfen yorum yapmaktan çekinmeyin. Sağlıklı günler dileriz.
